霜降是秋季的临了一个骨气cable av 国产，是从秋到冬的过渡时节，这一时代养生的重心是为行将到来的酷寒储备填塞的能量。那么，怎样有用地进行能量的储备呢？所谓“食补不如睡补”，保证充足的就寝止境进击。

什么样的就寝是好就寝？

一般来说，入睡快、睡得深、不易醒、就寝足、起床后精神好，不错说是好就寝。

换季时节失眠多发

23时到早上5时，往往东说念主应该是睡着的情状，若是始终这段技能入睡难题、眠浅多梦、过早醒悟、彻夜守夜等，这些就寝质地差的阐扬皆可叫作念失眠。

秋冬瓜代时节，气温骤降，空气干燥，外界环境的变化会影响就寝。此外，这时亦然呼吸说念和心血管等疾病的多发期，形体的不适也会加剧失眠症状。

失眠有哪些危害？

古东说念主觉得“少寐乃东说念主之大患”，失眠对形体健康和热情健康皆有较大影响。长技能就寝不及可导致免疫力下跌、代谢散乱词语，罹患心血管病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的风险加多，还可酿成脱发、皮肤病、臃肿、抑郁等问题。

失眠的常见类型和选藏门径

1、过早醒悟

中医觉得，失眠与脏腑失调、阴阳结怨关连。肝不藏血、心气虚等容易酿成经常早醒的情况。

选藏门径：

● 穴位推拿

按揉足三里穴，有补中益气的作用，能补充形体阳气，进步就寝质地。

按揉内关穴，不错缓解惊恐，促进就寝。

按揉神门穴，有养快慰神的作用cable av 国产，神门穴是诊治失眠的进击穴位。

● 酸枣仁汤

主要有炒酸枣仁、知母、茯苓、川芎、炙甘草。

酸枣仁汤有养血安神、清热除烦的作用，主要用于心肝血虚引起的虚烦失眠、多梦易醒。

2、入睡难题

若是肝郁化火、肝气亏虚、失于疏泄，容易导致入睡难题。

选藏门径：

● 丹栀纵容丸：有疏肝解郁、健脾安神的作用。

● 栀子菊花茶：栀子、菊花泡水代茶饮，有清热平肝、泻火除烦的作用。

3、眠浅多梦

心胆气虚、痰热内扰，或晚餐吃得太晚导致脾胃运化失常，皆可能引起眠浅多梦。

选藏门径：

● 保和丸：有消食导滞的作用，适用于常吃夜宵、胃气不和的失眠患者。

● 石菖蒲、茯苓、茯神煮水代茶饮，有化湿、降浊、安神的作用。

4、彻夜守夜

虚火亢旺、痰热内扰等原因可导致一夜难眠，常伴有躁急胸闷、口苦眼花等症状。

选藏门径：

● 千里香粉用沸水冲泡后服用，有安神定志、温中纳气的作用。

● 针灸百会穴、四神聪、左鼻翼、次白穴，有通顺经络、转圜蔼血、安神助眠的作用。

日常助眠小门径：药枕

● 菊花搭配决明子作念枕头，有清心明目、改善就寝的作用。

● 合欢花、夜交藤作念枕头，有养快慰神的功效。

● 荞麦壳枕头，有清快慰神、降火除烦的作用。

小贴士

使用以上选藏门径时需防护：由于个东说念主体质不同，还需辨证施治。

10月27日，央视财经《职场健康课》邀请河南中医药大学第一附庸病院副院长赵敏、皆门医科大学附庸北京从容病院精神科主任大夫贾竑晓、广东省中病院皮肤科主任中大夫闫玉红，和您聊聊失眠的原因和选藏门径。

监制：柯成韵

本文剪辑：孙永慧cable av 国产